황사 미세먼지 농도 마스크 추천 좋은음식

희뿌연 하늘의 정체는 미세먼지. 황산화물, 질소산화물 등의 유해성분이

 대부분이고 카드뮴, 납과 같은 중금속이 섞여 있다. 이것은 자동차 매연,

 난방기구, 공장 가동을 통해 석탄이나 석유와 같은 화석연료가 탈 때 나온다.

 공장이 생기고 자동차를 탄 게 한두 해가 아닌데 왜 최근 1~2년 미세먼지로 

몸살을 앓을까. 

중국 탓이다. 중국의 산업화가 가속화되면서 석탄 사용량이 급증했기 때문

이다. 중국통계연보(2011)에 따르면 중국의 석탄 의존율은 70%를 넘어섰다. 게다가 겨울이 되면서 석탄 사용량이 더 늘었고 미세먼지 농도도 높아졌다. 실제 베이징의 초미세먼지 농도는 2013년 1월에는 993㎍/㎥(세제곱미터 당 마이크로그램), 10월에는 407㎍/㎥에 달했다. WHO 권고 기준인 25㎍/㎥와 비교할 때 상당히 높은 농도로 연료사용이 많은 겨울에 특히 높았다. 

이것이 서풍이나 북서풍을 타고 우리나라로 날아와 오염물질과 합쳐지고 축척되면서 뿌연 하늘을 만든 것이다. 기상청에 따르면 서풍이나 북서풍이 불 때 국내 미세먼지 농도가 평균 44.5% 증가하는 것으로 나타났다. 

미세먼지에 좋은 마스크 

식약청에서 인증안 마스크를 사용하는 것이 좋습니다.

[Daum백과] 미세먼지가 건강을 위협한다 – 과학향기, KISTI (한국과학기술정보연구원)
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자주 씻는것도 중요 합니다.

코안을 세척하는 것도 좋습니다^^

또는 코마스크를 이용하시는 것도 좋습니다.

미세먼지에 좋은 음식

* 고등어

미세먼지가 심한 요즘 섭취하면 효율적입니다.

고등어는 해로운 중금속이 우리몸에 쌓이는 것을 막아주는

아연이 함유되어있습니다.

오메가 3 지방산은

기도의 염증을 완화해주고 호흡기 질환을 개선시켜줍니다.

폐질환이 있는 사람은

호흡곤란을 개선하는 효과가 있으며

* 미나리

미나리는 각종 비타민과 무기질 식이섬유가 풍부한

알칼리성 채소로 혈액을 맑게 해줍니다

더욱 중요한 것은

독소배출 매연과 먼지를 통해 몸속으로 들어온 중금속을

밖으로 배출시키는 효능에 탁월합니다.

중금속 배출 효과를 높이려면

충분한 물과 함께 섭취해

장운동을 증가시키도록 해보세요

미세먼지에 효과적인 미나리 많이 드세요

* 미역

미역을 비롯해 하죠류는 바다에서 나는 해독제입니다.

식이섬유인 알긴산이 풍부해 체내 독소를 배출하고

혈액을 맑게 해줍니다.

비타민k와 알긴산 손실을 적게 하려면

물에 너무 오래 담그거나

데치지 않도록 해야합니다.

그래야지 효과적입니다.

* 브로콜리

브로콜리는 설포 라판과 비타민 c가 풍부해

미세먼지로 인한 체내 염증을 완화시켜줍니다

풍부한 식이섬유가 배변작용을 좋게 해줘

노폐물 정화에도 좋쵸

줄기째 먹는 것이 가장 좋습니다.

* 배

배는 루테올린이 들어있어

가래나 기침을 줄이는데 효과적입니다

보통 꿀을 타서 따뜻하게 배즙한잔 마시면

최고죠

항산화 효과가 뛰어나

감기뿐만 아니라 미세먼지 잡는데도 효과적입니다

미세먼지 속 오염물질로

염증이 생긴경우 완화해주는 탁월합니다.

배껍질에는 루테올린이 많아

깍아먹는 것 보다는

껍질째 드시거나

껍질을 잘 못드실경우 즙을 내서 먹으면 좋습니다.

황사 때문에 미세먼지 다들 조심들하시고 

언제나 건강하시고

 

행복한 시간들되세요

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