허리 망치는 자세들

안녕 하세요 얄개 입니다.

오늘도 역시 이렇게 글을 씁니다.

많이들 봐주시고 도움이 되셨으면 합니다.

허리의 중요성을 사람이라면 다 알게 되죠^^

1. 허리를 좌우로 비틀며 '두두둑'소리를 내는 것은 안좋은 운동 입니다.

2. 푹신한 침대에서 높은 베개를 베고 자는것또한 안좋습니다.

자기에 맞는 너무 낮지도 않고 적당한 배개가 좋습니다.

3. 가방을 한쪽으로만 드는 것은 한쪽으로 힘이 쏠려서

허리에 안좋습니다. 양쪽으로 매는 가방을 추천 합니다.

4. 엉덩이를 뺀 자세에서 무거운 물건을 드는 것.

5. 엉덩이를 등받이에 붙이지 않고 앉는 것.

자주 하는 자세죠 저도 저런 자세를 매일 하죠 ㅠ.ㅠ

6. 경사진 곳에 오래 서 있는 것.

7. 두꺼운 지갑을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아 있는 것.

8. 딱딱하고 발에 맞지 않는 신발을 신는 것은 허리 요통과

피곤 함을 더 느끼게 합니다. 

9. 높은 것에 있는 물건을 내릴 때 발받침대를 

사용하는 대신 뒷꿈치를 들고 팔을 쭉펴 내리는 것.

10. 선 채 허리만 숙여 아기를 들어 올리는 것.

11. 배개나 쿠션을 등 윗부분이나 목에 대고 TV나 책을 보는 것도 안좋다고 합니다.

저도 티비 볼때 만큼은 나쁜 자세로 보기도 하지요^^

허리 요통에 좋은 운동은 등산 입니다.

무리는 더 나뻐지는 지름 길이니 꾸준히 조금씩 하시는게 좋습니다.

     허리 환자 70%는 단순요통이고 다리까지 저리면 

"디스크병"가능성이 크다고 볼수 있습니다.

관절이 아플때는 무조건 쉬는 것을 추천 합니다^^

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대한민국 하늘아래 조그만한 방 구석에서 얄개 올림

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